Как улучшить выработку вагинальной смазки?

Рецензировано медицинскими специалистами Комитета по коммуникациям Международного общества сексуальной медицины (ISSM)

Вагинальная смазка — важная часть комфорта, особенно во время секса. Она помогает избежать трения, неприятных ощущений и делает интимную близость более приятной. Но если вы замечаете сухость — вы не одиноки. Это встречается у многих женщин в разные периоды жизни. Разберёмся, почему так происходит и что с этим можно сделать.

Что вызывает сухость влагалища?

На естественную вагинальную смазку могут влиять несколько факторов:

Гормональные изменения : эстроген играет ключевую роль в поддержании вагинальной смазки. Низкий уровень эстрогена, например, во время менопаузы, после родов или во время кормления грудью, часто приводит к сухости.
Лекарства : некоторые препараты, такие как антигистаминные препараты, антидепрессанты или гормональные противозачаточные средства, могут снижать влажность вагинальной ткани.
Факторы образа жизни : курение, обезвоживание или стресс также могут способствовать сухости влагалища.
Медицинские состояния : такие состояния, как синдром Шегрена, или методы лечения, такие как химиотерапия, могут привести к снижению выработки смазки.
Внешние раздражители : жесткое мыло, спринцевание или ароматизированные средства гигиены могут нарушить естественную смазку.

Как улучшить вагинальную смазку

1. Пейте достаточно воды

Звучит просто, но это важно. Недостаток жидкости в организме — частая причина сухости, в том числе и интимной. Пейте не менее 8 стаканов воды в день.

2. Используйте правильные лубриканты

Подходящие смазки — отличная поддержка во время секса. Ищите водные или силиконовые лубриканты. Избегайте продуктов с ароматизаторами или глицерином — они могут раздражать кожу.

3. Применяйте увлажняющие средства

В отличие от смазки, интимные увлажнители наносятся регулярно и помогают коже влагалища стать мягче и эластичнее. Особенно полезны при постоянной сухости.

4. Проверьте гормональный баланс

Если причина — низкий уровень эстрогена, врач может предложить местную гормональную терапию (например, кремы, кольца или таблетки, которые действуют прямо в области влагалища). Это эффективно и безопасно — обсудите с гинекологом.

5. Уделяйте время прелюдии

Возбуждение напрямую влияет на естественное смазывание. Эмоциональный комфорт и доверие тоже играют важную роль.

6. Снижайте уровень стресса

Стресс сказывается на теле в целом, в том числе и на интимном здоровье. Помогают йога, медитация, терапия и просто отдых.

7. Избегайте раздражающих средств

Используйте мягкое, без запаха мыло. Не стоит применять спринцевания или продукты с алкоголем — они могут только ухудшить ситуацию.

8. Следите за питанием

Продукты с омега-3, витамином Е и фитоэстрогенами (например, соя) поддерживают здоровье слизистых. Омега-3 особенно полезны для поддержания увлажнённости тканей.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если сухость не проходит и вызывает дискомфорт, мешает интимной жизни или снижает качество жизни — лучше поговорить с врачом. Он сможет исключить скрытые причины и подобрать подходящее лечение.

Сухость влагалища — обычное явление, и оно не должно быть поводом для стыда. Существует множество способов вернуть комфорт — от простых привычек до медицинской помощи. Главное — уделить себе внимание и не терпеть дискомфорт.

Информация предоставлена ISSM

Иллюстрация французского художника

@pepperweblagence