Порно: польза или вред?

Работая клиническим психологом и секс-терапевтом, многие люди обращаются ко мне, выражая беспокойство по поводу своего потребления эротических изображений. Они опасаются, что их использование порно может быть нездоровым или компульсивным по своей природе и задаются вопросом, следует ли им прекратить его использование. Хотя порно может использоваться в саморазрушительных целях, если подходить к нему осознанно через освоение порнографической грамотности, это может способствовать обогащению сексуального репертуара и стать позитивным дополнением к здоровой сексуальности.

Вот несколько советов по развитию здоровых отношений с порно:

Помните, что порно — это фантазия

Порно — это вымысел, а не инструкция к действию. Вы бы никогда не стали учиться водить машину, смотря погони в кино, так же и секс и интимность не следует учить, смотря порно. Порно — это развлечение. Точка.

Выбирайте этичное порно

Поддерживайте здоровую порноиндустрию, которая предлагает порно, созданное законным образом, уважает права участников, обеспечивает хорошие условия работы, защищает сексуальные границы, показывает как реальный, так и фантазийный секс, демонстрируя сексуальное разнообразие.

Исследуйте различные среды для возбуждения

Когда вы стимулируете себя только через порно, вы приучаете свой организм реагировать на очень специфические виды сексуальных стимуляций и образов. Всегда очень полезно расширять свой "сексуальный шаблон", иногда занимаясь самостимуляцией без порнографии. Наш мозг — самый мощный "половой орган". Используйте своё воображение. Рассмотрите различные виды эротики (устную или письменную), самовнушающее возбуждение (мысленная концентрация на ощущениях собственного тела) или возбуждение от взаимодействия с партнером (прикосновения и т.д., ориентированные на удовольствие).

Обращайте внимание на свое тело

Просмотр порно снижает чувствительность и может привести к потере связи с собственным телом. Используйте порно как дополнение к вашей самостимуляции, но не как главное действие. В процессе просмотра делайте перерывы, отводя взгляд от экрана и смотря на свое тело. Или иногда закрывайте глаза и сосредотачивайтесь на ощущении самостимуляции.

Не используйте порно, чтобы справиться со своими негативными чувствами

Мы тяготеем к порно по разным причинам, включая сексуальное возбуждение и удовольствие. Многие также используют порно, когда они чувствуют грусть, стресс, гнев или обиду. Хотя порно может помочь нам выйти из трудных эмоций, это может стать нездоровым механизмом преодоления трудностей, иными словами единственным «спасательным кругом». Перед использованием порно спросите себя: «Почему я хочу использовать порно прямо сейчас? Есть ли что-то, что я игнорирую, избегаю и/или должен признать?» Если ваше желание заняться порно не ради радости и удовольствия, возможно, стоит использовать другой инструмент для преодоления трудностей (например, пойти на прогулку, позвонить другу, написать свои мысли на листке бумаги). Вы также можете рассмотреть возможность установления правил использования порно только тогда, когда вы находитесь в хорошем настроении.

Проявляйте уважение к интимности партнера

Проверьте себя, влияет ли просмотр порно на ваши отношения в реальной жизни. Спросите себя, усиливает ли порно вашу близость с партнером или же разъединяет вас. Помните, что ваш партнер заслуживают того, чтобы его(ее) уважали и ценили за то, как он (она) проявляет себя в сексуально.

Заключите со своим партнером соглашение об использовании порно.

Хорошее общение и доверие являются основой здоровых отношений. Пары часто избегают открытых разговоров о сексе. Из-за этого отношения часто остаются невысказанными, что может привести к разногласиям. Пары добиваются лучших результатов, когда у них есть взаимопонимание как в индивидуальном, так и в совместном сексуальном выражении. Вы вправе иметь собственные личные отношения с порно, однако это может стать проблемой, если подобное использование носит скрытный (тайный) характер и ваш партнер чувствует себя отстраненным, или использование порно становится заменой сексуальной связи.

Рассмотрите возможность просмотра порно с партнером

Исследования показывают, что партнеры, которые смотрят порно вместе, сообщают о лучшем функционировании отношений и сексуальном удовлетворении, чем те, кто этого не делает. Порно может стать отличным дополнением к здоровым и захватывающим сексуальным отношениям.

Обратитесь за помощью

Рассмотрите возможность обратиться к специалисту, если ваше использование порно кажется вам навязчивым, у вас возникают трудности в общении с реальными партнерами, или вы испытываете стыд. Когда люди говорят, что они «пристрастились» к порнографии, это часто является симптомом более серьезной проблемы (например, депрессии, тревоги, одиночества, неудовлетворенности отношениями).

Статья предоставлена

Клиническим психологом и сертифицированным сексотерапевтом

Келиферн Померанц

Иллюстрация французского художника

@pepperweblagence