Когда желания не совпадают: как сохранить близость в паре

Рецензировано медицинскими специалистами Комитета по коммуникациям Международного общества сексуальной медицины (ISSM)

Разный уровень сексуального желания — очень частая проблема в отношениях. Она может вызывать стресс и обиды, если не говорить об этом открыто и с пониманием. Это нормально, когда у партнёров в разное время бывают разные потребности в сексе, и на это влияет множество факторов. Главное — знать, как правильно с этим работать, чтобы сохранить близость и счастье в отношениях. Вот несколько практических советов.

Понять причины

Перед тем как искать решения, важно разобраться, почему у вас с партнёром разное желание. Исследования показывают, что на сексуальное влечение влияют:

гормональные изменения,
стресс,
общее физическое и психическое здоровье,
побочные эффекты лекарств,
атмосфера в отношениях.

Например, у женщин уровень сексуального желания может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. У мужчин желание может снижаться с возрастом из-за падения уровня тестостерона или проблем со здоровьем.

Также играют роль образ жизни — сон, питание, физическая активность — и психологические моменты, например, самооценка или тревожность. Поняв, что именно влияет на вас и вашего партнёра, будет проще подобрать решение.

Открытый и располагающий разговор

Первое, что стоит сделать — создать спокойную обстановку для разговора о своих чувствах. Нужно говорить без обвинений и упрёков. Лучше использовать фразы от первого лица, например:

“Меня беспокоит наш разный уровень сексуального желания”, а не “Ты никогда не хочешь секса”.

Исследования показывают: пары, которые спокойно обсуждают свои сексуальные желания и потребности, чаще находят взаимопонимание. Можно даже договариваться регулярно устраивать “разговоры о близости”, чтобы не откладывать обсуждение до возникновения серьёзных проблем.

Переосмысление близости и компромиссы

Полезно пересмотреть само понятие интимности. Близость — это не только секс. Объятия, поцелуи, массажи, совместное время без секса помогают сохранить эмоциональную и физическую связь.

Пары могут договариваться о компромиссах: например, партнёр с более высоким либидо может иногда заниматься мастурбацией, а другой — участвовать в тех формах близости, которые ему комфортны, например, в ласках или оральном сексе. Главное — быть открытыми к разным способам выражать любовь.

Работа с глубинными причинами

Если разные уровни желания связаны с проблемами здоровья или психологическим состоянием, важно обратиться за профессиональной помощью.

Например:

если есть тревожность, депрессия или прошлые травмы — к психотерапевту,
если проблема в гормонах или побочках от лекарств — к врачу.

Методы вроде когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и техник осознанности могут помочь улучшить отношение к собственной сексуальности и снизить тревожность.

Мужчинам с нарушениями эрекции или преждевременной эякуляцией тоже стоит обратиться к врачу — это часто снижает общее желание. Психолог или терапевт может помочь партнёрам обсудить тему секса на нейтральной территории без обид и давления.

Реалистичные ожидания

Наконец, очень важно не гнаться за какими-то “нормами”. У всех пар свой ритм и своя история. Желание может меняться с возрастом, жизненными событиями и уровнем стресса — и это нормально. Главное — чтобы близость приносила радость обоим.

Разный уровень сексуального желания — это не приговор для отношений. Открытый диалог, расширение понятия близости, поиск компромиссов и, при необходимости, помощь специалистов помогут сохранить любовь и взаимопонимание. Самое важное — чтобы оба партнёра чувствовали себя услышанными, уважаемыми и ценными, независимо от того, насколько часто они хотят секса.

Информация предоставлена ISSM

Иллюстрация французского художника

@pepperweblagence