Чувство вины после секса может быть неприятным и даже мешать человеку заниматься сексом. Однако у этого состояния есть объяснения и способы, которые помогают снизить тревогу, вину и стыд, связанные с сексуальной активностью.
Посткоитальная дисфория (ПКД)
Чаще всего чувство вины после секса относится к явлению под названием посткоитальная дисфория (ПКД), также известному как «грусть после секса» или «post-sex blues».
ПКД выражается в чувстве грусти, тревоги, раздражительности или внутреннего беспокойства — даже если секс был приятным и по обоюдному согласию.
Это может проявляться как:
- желание отдалиться от партнёра,
- перепады настроения,
- плаксивость, усталость или недовольство.
Исследования показывают, что примерно 46% женщин и 40% мужчин хотя бы раз в жизни испытывали подобные ощущения. Женщины чаще признаются в этом, но у мужчин симптомы тоже встречаются — просто им сложнее говорить об этом из-за давления общества и ожиданий «мужской силы».
ПКД может быть связана с тревожными или депрессивными расстройствами, а также с травмирующим сексуальным опытом в детстве, который вызывает непроизвольные эмоциональные реакции во взрослом возрасте. Иногда роль могут играть и генетические факторы, хотя исследований пока немного.
Возможные причины
Во время оргазма в организме резко повышается уровень «гормонов удовольствия»: дофамина, серотонина, окситоцина и пролактина. После секса эти уровни быстро снижаются — особенно падают дофамин и серотонин.
Такой контраст может вызывать упадок настроения, грусть, тревогу и даже слёзы.
Также повышается уровень кортизола, гормона стресса. Это может усиливать чувство вины или тревожности.
Эмоциональные особенности у мужчин и женщин
Исследователи выделяют разные типы переживаний после секса:
У мужчин чаще проявляются:
- чувство пустоты, одиночества или сожаления,
- раздражительность или злость,
- отстранённость от партнёрши.
У женщин чаще возникают:
- стыд, вина, отвращение к себе,
- ощущение, что их «использовали»,
- потребность в эмоциональной близости и утешении,
- слёзы, грусть или растерянность.
Из-за этих различий мужчина может хотеть дистанцироваться, а женщина — наоборот, сблизиться. Этот «разрыв» в эмоциональных реакциях часто становится причиной чувства вины, особенно у женщин.
Влияние культуры и воспитания
Чувство вины после секса часто связано не только с биологией, но и с воспитанием и культурными установками.
Исследования среди студентов показали, что чем меньше сексуальный опыт и чем сильнее человек верит в мифы о «греховности» секса, тем выше уровень вины.
- Мужчины с сильным чувством вины чаще считали секс чем-то опасным.
- Женщины — придавали чрезмерное значение девственности, воспринимая её как «ценность», а потерю — как повод для стыда.
Чувство вины после секса может быть вызвано сочетанием гормональных, эмоциональных, культурных и социальных факторов.
Поскольку у мужчин и женщин реакции на гормональные изменения разные, им сложно понимать и поддерживать друг друга в эти моменты.
Если подобные ощущения повторяются часто или вызывают страдания, стоит поговорить с психотерапевтом или сексологом. Специалист поможет понять причины и подобрать способы, которые помогут вернуть спокойствие и уверенность.
Иллюстрация французского художника
