Как осознанность влияет на сексуальное здоровье.

Проверено медицинскими работниками Комитета по коммуникациям ISSM.

Тревога, низкая самооценка, негативные мысли и стресс могут мешать сексуальной жизни человека. К счастью, осознанность может помочь.

Внимательность достигается за счет концентрации внимания и осознанности на настоящем моменте, а не на других мыслях, чувствах или внешних стимулах. Его часто используют в качестве терапевтического метода, поскольку он позволяет людям замедлиться и сосредоточиться на текущих обстоятельствах спокойным и рациональным образом, вместо того, чтобы мучиться негативными мыслями или тревогой.

Сексуальность человека является жизненно важной частью того, кем он является. Он тесно связан с идентичностью, самовыражением и связями в романтических отношениях. Как таковое, оно также тесно связано с внутренними мыслями и психическим благополучием человека.

Например, когда человек испытывает сомнения или беспокойство по поводу своей сексуальной активности, у него может быть больше шансов испытать сексуальную дисфункцию. Более того, воспоминания о прошлых сексуальных трудностях во время секса могут привести к еще большей неуверенности и увеличению вероятности повторения тех же сексуальных трудностей.

Вот почему так важно оставаться в настоящем моменте во время сексуального опыта, и несколько исследований показали, что осознанность может улучшить сексуальные результаты несколькими способами.

Во-первых, осознанность может помочь человеку повысить осознание настоящего момента. Это побуждает людей лучше настраиваться на свое тело и ощущения, что может помочь им распознавать физические и эмоциональные реакции во время сексуального опыта. Контакт с телесными ощущениями может привести к лучшему пониманию удовольствия, дискомфорта и возбуждения.

Кроме того, практика осознанности может уменьшить стресс и тревогу человека, которые являются обычными препятствиями на пути к получению удовольствия и удовлетворения от сексуального опыта. Это может помочь людям подходить к сексуальным контактам более открыто и непринужденно.

Осознанность также может привести к усилению близости и улучшению общения между сексуальными партнерами. Присутствие и полная вовлеченность во время сексуальных действий может привести к более глубокому ощущению связи с партнером. Практика поощряет непредвзятое мышление и общение. Таким образом, это может помочь людям эмоционально и умственно соединиться со своим партнером, способствуя лучшему общению, более прочной связи и повышению общей удовлетворенности отношениями.

Кроме того, осознанность может привести к улучшению эмоциональной регуляции. Эта практика учит людей признавать и принимать свои эмоции, не реагируя импульсивно. Такой навык ценен для управления такими эмоциями, как разочарование, разочарование или даже гнев, которые могут возникнуть в интимных ситуациях.

Наконец, эта медитативная практика может помочь уменьшить отвлекающие факторы, позволяя человеку сосредоточиться только на текущем моменте. Таким образом, человек может лучше участвовать в этом опыте, не беспокоясь о посторонних проблемах.

Очевидно, что осознанность имеет несколько преимуществ для сексуального здоровья человека. Если вы заинтересованы в том, чтобы научиться применять техники осознанности в своей сексуальной жизни, подумайте о том, чтобы записаться на прием к сексопатологу, который обучен преподавать эту практику.

Информация предоставлена ISSM

Иллюстрация французского художника

@pepperweblagence