Занятым парам, испытывающим, казалось бы, бесконечную потребность в своем времени, может показаться, что секс всегда отходит на второй план по сравнению с работой, образованием, домашними делами, воспитанием детей и другими важными приоритетами. Конечно, приливы и отливы сексуальной активности нормальны в долгосрочных отношениях, и откладывание секса может быть даже необходимо во время серьезных изменений в жизни, например, после родов. Тем не менее, если вам и вашему партнеру постоянно трудно найти время для секса в повседневной жизни, вы можете попробовать следующее.
Откройте диалог о сексе.
Если секс важен для вас и вы хотите уделять ему больше времени, первым шагом будет поговорить об этом с партнером. Это может быть неформальная беседа, главное подходить к ней с позиции позитива и любопытства, а не обвинений или обид. Начните с признания того, что хорошо сейчас в ваших отношениях, даже, если они не связаны с сексом. Это создаст основу для продуктивного общения о ваших мыслях и чувствах по поводу секса и о том, как вы могли бы расставить приоритеты в этом вопросе как пара.
Хотя отсутствие времени может стать самой простой причиной, помните, что возможно и другие эмоциональные / физические факторы также могут препятствовать вашей сексуальной связи в паре. В этом случае открытое общение поможет вам решить любые проблемы и выразить свои сексуальные желания, которые могут быть у каждого из вас.
Управляйте своими ожиданиями.
Иногда пары ожидают, что секс будет грандиозным событием с романтическим разогревом и интенсивными оргазмами в конце. Хотя это может случаться время от времени, поддержание таких высоких ожиданий относительно секса может на самом деле мешать вашей связи как пары, если у вас нет времени на долгие прелюдии. Вместо этого рассмотрите возможность наслаждаться сексом в любой его форме, включая "быстрый секс".
Переопределите близость.
Как и в случае с предыдущим предложением, некоторым парам полезно помнить, что близость – это нечто большее, чем просто секс. Объятия, поцелуи, несексуальный массаж, держание за руки и другие формы эмоциональной и физической близости могут помочь партнерам установить связь друг с другом. Парадоксально, но отказ от секса, как единственного средства близости, может на самом деле увеличить ваши шансы на него.
Осознайте ответное желание.
Исторически исследователи считали, что сексуальная реакция происходит линейно и развивается от желания к возбуждению, оргазму и разряжению. Соответственно, многие пары считают, что они должны быть в соответствующем настроении, прежде чем приступить к нему. Однако современные модели сексуальной реакции демонстрируют нам, что желание может реагировать на возбуждение, что в свою очередь означает, что вы способны почувствовать возбуждение, как только начнете сексуальную активность. В этом случае вы можете рассмотреть возможность вовлечения в возбуждающие ситуации с вашим партнером для инициирования взаимного желания.
Исследуйте свои сексуальные фантазии.
Если вы считаете, что вы и ваш партнер не находите времени для секса, потому что он стал слишком рутинным или даже скучным, рассмотрите возможность исследования сексуальных фантазий с вашим партнером, чтобы оживить ситуацию. Новые сексуальные переживания могут стать мотивацией, которая вам нужна для того, чтобы вновь приоритизировать секс.
Планируйте секс.
Наконец, многие занятые пары считают полезным планировать секс. Хотя это может показаться не столь привлекательным, как спонтанный секс вначале, зато это может стать эффективным способом поддерживать вашу связь и сексуальную жизнь, даже если у вас обоих сверх плотные графики. Более того, наличие секса в календаре может значительно уменьшить беспокойство по поводу нехватки на него времени и усилить ожидание предстоящего опыта.