UPKO

Что такое «нормальное» сексуальное желание?

Рецензировано медицинскими специалистами Комитета по коммуникациям Международного общества сексуальной медицины (ISSM)

Сексуальное желание, или либидо, — это естественное стремление человека к интимной близости. Но что считается «нормой», бывает сложно понять. У всех разное либидо, и на него влияет множество факторов: возраст, здоровье, стресс и отношения с партнёром. Вместо того чтобы искать универсальную норму, лучше думать о нормальном желании как о том, что комфортно лично вам или вашей паре.

Что влияет на либидо?

Сексуальное желание может меняться как у разных людей, так и у одного и того же человека в разные периоды жизни. На него влияют:
  • Биология: Гормоны играют важную роль — у мужчин это тестостерон, у женщин — эстроген. Во время менопаузы, беременности или старения уровень гормонов меняется, и желание может снижаться или усиливаться.
  • Психология: Стресс, тревога, депрессия снижают интерес к сексу. А вот эмоциональная близость, уверенность в себе — наоборот, усиливают его.
  • Отношения: Здоровые и поддерживающие отношения способствуют желанию, а конфликты, обиды и недопонимание — гасят его.
  • Физическое здоровье: Хронические болезни, побочные эффекты от лекарств, а также образ жизни (питание, сон, физическая активность) напрямую влияют на либидо.

Какое количество желания считается «нормальным»?

Нет универсальной нормы. Одни люди хотят секса часто, другие — почти никогда, и оба варианта могут быть здоровыми, если человек сам не чувствует дискомфорта.
В среднем, по данным исследования 2017 года, женатые пары занимаются сексом около 51 раза в год, то есть примерно раз в неделю. Но это число может меняться в зависимости от самочувствия, уровня стресса и семейных обязанностей.

Когда низкое желание становится проблемой?

Если низкое либидо вызывает страдания или мешает отношениям, это может быть признаком состояния, которое называется Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD). Оно чаще встречается у женщин и сопровождается не просто отсутствием желания, но и эмоциональной болью или проблемами в отношениях.
Лечение HSDD может включать:
  • Психотерапию
  • Изменения образа жизни
  • Медикаментозное лечение
В США одобрены два препарата для женщин до менопаузы:
  • Addyi (флибансерин) — ежедневная таблетка, нормализующая химические процессы в мозге
  • Vyleesi (бремеланотид) — укол, который делают по мере необходимости для усиления желания
Оба препарата назначаются по рецепту и, как правило, используются вместе с консультациями или психотерапией.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если либидо внезапно сильно изменилось — это может быть сигналом. Причины могут быть как физическими (например, проблемы с гормонами или щитовидной железой), так и побочным действием лекарств (например, антидепрессантов). Обсуждение этих изменений с врачом поможет найти решение и вернуть радость интимной жизни.

Как поддерживать здоровое либидо?

Вот несколько способов:
  • Правильное питание — еда, богатая витаминами и полезными веществами, помогает гормональному балансу и даёт энергию
  • Физическая активность — улучшает кровообращение, повышает настроение и снижает стресс
  • Снижение стресса — медитация, йога, психотерапия помогают расслабиться и стать ближе к партнёру
  • Открытое общение — говорить с партнёром о своих желаниях, границах и переживаниях помогает избежать недопонимания

Нормальное сексуальное желание — это то, что подходит именно вам.

Если либидо (или его отсутствие) мешает вашей жизни или отношениям, не стоит молчать — врач или терапевт может помочь разобраться в причинах и подобрать подходящее решение.

Информация предоставлена ISSM

Иллюстрация французского художника

@pepperweblagence

2025-05-14 13:13 Sexual wellness